¡Usted tiene derecho a estar segura/o!

Si su pareja la/lo está lastimando o controlando de cualquier manera, no es su culpa. Usted merece estar segura/o y ser tratada/o con respeto.

“Estar segura/o” es diferente para cada persona. Estas son algunas cosas que pueden ayudar:

• Recuerde lo que le ha servido en el pasado para mantenerse segura/o.
• Hable con personas en su vida que puedan ayudarle a estar más segura/o.
• Haga un plan sobre adónde podría ir o a quién podría llamar en una emergencia.
• Confíe en sus instintos: si algo le parece inseguro, tómelo en serio.
• Contacte a los siguientes recursos para apoyo confidencial en español las 24 horas:

Si está en peligro inmediato, llame al 911.

• Línea Nacional contra la Violencia Doméstica
  Texto: Escriba“Start” al 88788
  Llame al 800-799-SAFE (7233)
  Chat y más información: https://espanol.thehotline.org/ 
  
• The Deaf Hotline (para personas sordas): 855-812-1001 (VP)
  Más información: thedeafhotline.org
• Connecticut Safe Connect – Línea estatal contra la violencia doméstica
  Llame o envíe un texto al 1-888-774-2900
  Chat y más información: https://www.ctsafeconnect.org/espanol
• Asistencia Legal Gratuita en Connecticut
  Llame al 1-800-453-3320 o al 860-344-0380 (desde Middletown y Hartford)
  De lunes a viernes, 9 am – 12 pm y 1 – 2 pm
  Chat y más información: https://ctlawhelp.org/es/home
• Connecticut 211 le ayuda a encontrar cientos de servicios en su área.
  Llame al 211 o al 1-800-203-1234
  TTY: 711
  Chat y más información: 211ct.org

Si está pensando en el suicidio, llame o envíe un texto al 988.

Usted no está sola/o. Puede encontrar apoyo en su comunidad, entre amistades y familia, o hablando con un/a profesional, mentor/a o líder espiritual.

¡Usted puede cambiar!

Si ha sido abusivo/a en su relación, puede elegir cambiar su comportamiento y romper el ciclo de abuso.

Estos son algunos primeros pasos que puede tomar:

• Infórmese más sobre qué es el abuso aquí.
• Examine sus actitudes, creencias y acciones, y asuma la responsabilidad de sus comportamientos abusivos.
  • Pregúntese:

“¿Por qué siento la necesidad de controlar?”

“¿Dónde aprendí esto?”

“¿Cómo afectan mis acciones a las personas que quiero?”

• Tome una salida: aprenda a hacer una pausa y bajar la velocidad, salga a caminar, respire profundo y tome conciencia de sus pensamientos negativos o de control.
• Comparta su compromiso de cambiar con alguien de confianza que pueda apoyarle a rendir cuentas.
• Busque ayuda profesional, consejería o un grupo para personas que desean renunciar a su abuso.
• Revise este cuaderno de trabajo para padres que han causado daño en sus familias y quieren cambiar (también es útil si usted no es padre).
• Contacte a los siguientes recursos para apoyo:
• A Call for Change Helpline – para personas que usan o están en riesgo de usar comportamientos abusivos y de control.
  Llame al 877-898-3411, de 10 am a 10 pm ET
  Más información: https://acallforchangehelpline.org/espanol-version/
• Encuentre un programa de intervención en Connecticut
  ctcadv.org/advocacy/bip
• Encuentre un programa de paternidad responsable en Connecticut
  portal.ct.gov/fatherhood
• Connecticut 211 le ayuda a encontrar cientos de servicios en su área.
  Llame al 211 o al 1-800-203-1234
  TTY: 711
• Chat y más información: https://www.211ct.org/#

Si está pensando en el suicidio, llame o envíe un texto al 988.

El cambio es difícil y requiere nuevas formas de pensar y responder. Pero elegir sanar es elegir un futuro diferente —para usted y para quienes ama.